여름철, 열사병·일사병의 위협에서 벗어나려면?
노인들은 더위에 더욱 취약해 주의해야 한다.
더위가 기승을 부리며 무더운 날씨가 이어지고 있다. 이때 면역력이 약할 뿐 아니라 각종 만성질환을 갖고 있는 고령층의 경우, 쉽게 탈수 증상을 일으키며 응급 상황에 빠질 수 있어 주의가 필요하다.
◇열사병vs일사병vs열경련
폭염에 우리 몸이 노출될 때 나타나는 심각한 질환으로 열(熱)사병, 열경련, 일(日)사병이 있다. 일사병과 열사병 모두 처음에는 어지러움이나 구역·구토·두통·피로 등의 증상을 호소하게 된다. 그런데 약간의 정신 혼란 및 어지러움 증상과 함께 심부온도가 40도 이하로 올라 가는 경우에는 일사병이라고 한다. 심부온도가 40도 이상 올라가면서 정신상태가 더욱 혼미해지고 의식소실이나 발작 등의 증상이 동반된 상태를 열사병이라고 한다. 즉 일사병을 적절히 조치하지 않으면 열사병으로 악화될 수 있는 것이다. 국민건강보험 일산병원 가정의학과 박영민 교수는 "열경련의 경우, 탈수증상과 함께 몸에 필수적인 염류성분이 부족하게 되면서 근육에 경련이나 통증이 동반하는 것이 나머지 둘과는 다른 특징"이라고 말했다.
◇무더위 피하는 게 최선
온열질환을 예방하는 가장 좋은 방법은 무더위를 피하는 것이다. 심한 무더위에는 노출을 삼가고 대체로 낮 기온이 30도가 넘어갈 때 특히 보통 낮 12시~오후 4시정도에는 외출이나 외부 운동을 삼가야 한다. 여름철에는 되도록 실내운동을 하는 것이 좋고, 야외운동이나 농사와 같은 작업 시에는 더위를 피해 이른 아침이나 늦은 오후에 한다. 무리하게 욕심을 부려서 뜨거운 햇볕 아래서 운동이나 일을 하면 체온이 올라가 생명을 위협을 받을 수도 있다. 부득이 낮시간에 운동이나 일을 해야 한다면 일을 하기 전후로 적절한 식사와 함께, 작업 중에 충분한 물을 마셔야 한다.
특히 고령층의 경우 여름철에 쉽게 탈수를 일으키게 되는데 땀을 지나치게 많이 흘려 수분과 염분이 빠져나가면 피로, 현기증, 구역질, 두통, 근육경련 등의 증상이 나타난다. 보통 땀이 나는 양 이상으로 수분을 섭취해줘야 탈수로 인한 문제를 예방할 수 있는데, 나이가 들면 탈수로 인한 갈증을 잘 못 느껴 대부분 수분이 부족한 상태가 된다. 따라서 심장이나 신장(콩팥)에 문제가 없는 경우라면 충분히 수분을 섭취하는 것이 좋고, 하루에 8잔 이상(1∼1.5ℓ)의 물을 마시도록 노력해야 한다.
◇서둘러 그늘진 곳 가야
무더위에 야외에 있던 중에 어지러움, 메스꺼움이나 정신이 혼미해질 것 같은 느낌이 든다면 빨리 주위에 도움을 청하고 서늘하고 그늘진 곳으로 가서 쉬는 것이 좋다. 또한 무더위에 쓰러진 사람을 발견한다면 먼저 주위에 도움을 청하고 119를 불러줄 것을 요청한 후 서늘하고 그늘진 곳으로 가서 쉬게 한다. 환자가 의식이 있는 경우에는 물이나 이온음료를 마시도록 한다. 옷을 느슨하게 해주고 몸에 물을 뿌려줘 부채질 등으로 열을 식혀주는 것도 좋은 방법이다.
한편, 노인들이 여름철 건강을 유지하기 위해 중요한 것이 '영양 식사'다. 무더위 속에 입맛을 잃는 것은 당연한 일인 듯하지만, 노인의 경우에 입맛이 없다고 식사를 거르고 불균형한 식사를 하면 영양 부족이 발생할 수 있다. 영양 부족이 생기면 근력도 약화되고 면역력이 약해져 각종 질병에 쉽게 감염된다. 적절한 과일과 채소, 콩류를 비롯한 단백질이 골고루 포함된 균형 있는 식사를 하는 게 중요하다.
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팬티만 입고 뛰어 들 줄
팬티만 입고 뛰어들줄
.
.
목사님 : 천국에 가고 싶나요 ! 이라고 하니까 .
아이들 : 저요 저요 !
그런데 한 아이는 손을 들지 않았다 .
목사님 : 얘, 너는 천국에 가고 싶지 않니 ?
.
아이 : 네 , 엄마가 바로 집으로 오라고
했거든요 ....ㅠㅠㅠ
자살의 명소라는 곳에서 묘령의 여인이 자살했다.
목격자인 한 깜 상 경찰에 불려왔다.
그녀는 세상을 비관하는 것 같았습니다."
한참을 바다를 내려다보더니 신을 벗고
모자와 코트를 벗었습니다.
그리고 결심했는지 주머니에서 유서를
꺼내 놓고 블라우스를 벗더니
스커트까지 벗더군요.
.
그리고는
순간적으로 바다에 떨어졌습니다.
"왜 당신은
말리지 않고 보고만 있었소."
.
.
.
.
"네.
다 벗었는데 팬티를 입은 채
뛰어내릴 줄은
진정 몰랐죠 ."
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인간 승리 모음~!
인간 승리
두 팔 없이 태어난 여자아이가 있었다.
이름은 Jessica Cox, 제시카 콕스
두 팔 없이 태어난 자신의 운명을 저주하기 보다..
큰 불편없이 친구들과 주고 받는다.
오래 전에 시작되었다.
팔이 없다고 얕봤다간.. 큰코다친다.
더 놀라운 건.. 이 아가씨는 서핑도 한다.
장애에 맞춰 일부 개조한 차량으로 장애인이
운전하는 길은 언제나 가능하다.
그녀는 장애인 면허가 아니라 일반 운전 면허를 취득하였다.
놀라운 도전은 계속되었다.
무조건 '한다' 라고 말하곤 했죠 !"
경험이라고 생각해요."
일반인이라면 통상 6개월 정도면 마칠 수 있는 비행 교습이
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웃기는 현수막 모음~~~
▲ 아들놈 딸년들 시집가면 다~아 소용없당께^^얼매나 분했으면 한달치 막걸리값
3맨원씩이나 주고 맹글었겄소! 쯔~쯔^^그집 자식들 엄청 불효자구먼그려.......
▲참말로 화끈하게 광고햇뿌렸소잉~근디 내가 범인이라두 자수할 생각은 없겟는디
지문은 으디서 구했는가 모르겄소만너무 잡범으로 가볍게 생각한 모양
을매나 분햇으면 ~현수막 제작에족히 10맨원은 썼을텐디 장난은 아닌것같소...
▲에이 댁의 마누라 가출원인은 내도 알겄네그려..
을매나 남편이 밤일을 안해주길래 연극보구 뾰~옹 갔겄소
며칠 후면 돌아올거구만...병 도지기전에 비아그라먹구서라두 서비스를 학실히 혀둬여~
▲오골계 그거시 엊그제팔순잔치하신 울아부지두 약발 받을까유?
5학년 3반 형이 아우를 고대하며~효도라면야 체면쯤이야 뭐..
▲욕^ 악담^독설^ 학실히 해뿌렸소이잉~~
그자 말구두 누구나 다 개새끼가 될수 있음다.
▲코란도 스용차 박고 도망간 놈 증말 싸가지 없네여
근디 대부분 박으면 도망가는게 인간아닌가여?
▲mbc 방송이 애꿎은 할머니와 며느리를 골탕을 먹이는구만요
좌우지간 mbc는 시골 할베할메님한테두 나쁜 방송이랑께^^
으메~~죄없는 추가열씨가 가정파탄의 주범일세....죄를 구태여 물어야한다면 노래를 잘하는게 죄*^
요즘 여자 40대만 넘어서면 산으로, 들로, 카페로, 콘서트로물불 안가리고 자알두 쏘다닌당께요...
을매나 사는 게 지루하고 재미없었으면 그랬을까여...ㅎㅎㅎ
울 사장님 을매나 맘이 상했으면 이런 현수막까지^^
개구리 농사도 한철 장사인디
아무리 몸보신도 좋지만 입장바꿔 생각해보자구여?
한마리 팔면 얼마 남는다구.....혹시 아예 뜰채로, 통채로?
증말 벽에 똥칠할때까지 살아보슈!!! 악담중의 악담이로세.......
집 세놓으면서 이것저것 가리는 사람 별로 없는 세상인디...100억을 줘도 싫다니 어째 뭔사연이랑가요?
다 키운 딸래미를 미국 nom이 샤까시할까봐 그런당가요?아니면 싸가지가 없어서.....말이 안 통해서 답답한거요?
참말로 그 사연 알수가 없응께^^ 궁금하기 이를데 없쓰요잉...
으메~~이승철도 평범한 가정에 분란을 일으키는 주범가수로세.예술을 좀 아는 마누라와 사는 이 땅의 남정네들의 비극은 시작되고^^이 참에 예술을 배워야것소...탱고,지루박에
대책없이 가출하면 도대체 예술이 밥먹여줍네까? 술두 줍네까?
가수협회는 이제 가출부녀 집돌려보내기 운동이라두 해야하는거 아닙니껴?
스님이 무진장 키가 크당가요?아니면 다른 특수부위가......법호가 무진장이당가요?
판단에 혼란을 야기하는 글을 울님들은 예리하게 파헤칩니다요....
▲ 요케하면 사전광고로 걸리는디 모른당가요?
방송국 pd 어매가 오픈하는가보네여...시작은 창대하나 꼬락지는 꽥하는 자영업의 세계로~~대한민국 공중파 3사가 연합하여 전략 고기집을 만들어보고자^^부디 크게 엄청나게 떼부자되시어라!!!
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" 법대로 해봐 "
🤣 웃자! 웃자! 😍
" 법대로 해봐 "
천당과 지옥 사이에 담장이 쳐져있는데…
어느날 아침
순찰을 돌던
천당의 경비인, 천사가 담장에 구멍이 나 있는 것을 발견하고 지옥의 경비, 마귀에게 따졌다.
'야~
니들이 지옥의 죄인들을 제대로 단속하지 않아서 이렇게
큰 구멍으로
탈옥하여 천당으로
불법입국 하잖아.
이 구멍 어떻게 할거야?'
지옥의 마귀가 어처구니 없단 표정으로 따졌다.
'야~
우리 쪽에서 구멍 낸 증거 있어?'
천당의 천사가 약이 올라 말했다.
'아니? 천당에서 지옥으로 가는 미친 사람이 어디 있냐?
당연히 너희
지옥에서 천당으로 가려고 구멍 뚫은거 아니야?
이 구멍 너네들이 책임지고 막아놔 알았냐?.'
마귀,
'우린 절대 못해.'
천사,
'좋아,
정 못하겠으면 반반씩 부담하자.'
마귀,
'우리는 한푼도 낼 수 없어.'
막무가내로 우기는 지옥마귀의 배째라는 식에 화가 난 천사가 소리쳤다.
'좋아. 그럼..
법대로 하자.'
그러자 마귀가
씩 웃으면서 대답했다.
-
-
'그래?
법대로 해봐. 판.검사, 변호사, 국회의원 다 여기 있는데 겁날거 있냐?'
?
!
?
!
?
!
?
조금 있으면 어떤 대통령도 올낀데...
ㅎㅎㅎㅎㅎ
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