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밤에 잠을 드는 것이 종종 힘들 때가 있습니다. 이럴 때면 양을 세거나 따뜻한 우유를 마시는 등 잠을 들기 위해 갖은 애를 쓰곤 하는데, 이런 방법 없이도 1분 안에 편안하게 잠들 수 있는 '호흡법'이 소개합니다 몸의 긴장감을 낮춰 빨리 잠들 수 있게 도와주는 '4-7-8 호흡법'은 신경 시스템에 작용하는 일종의 천연 진정제로 장소에 구애받지 않고 쉽게 따라할 수 있습니다.

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‘장수의 비밀을 아는 사나이’라는
별명을 가진 박 교수는
세계적인 장수과학자이다.
최근 한 세미나에서 박 교수는
‘늙지 않고, 아프지 않기 위한 먹거리’에 대해 이야기했다.
10년 이상 한국과 세계의 백세인들을 직접 만나며 그들의 식습관을 관찰한
박 교수는 한국 특유의 장수 먹거리를 찾아냈다고 한다.
현대판 불로초인 셈이다.

 

 

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각종 스트레스와 유해물질로 인해 현대인들에게 찾아오는 불청객 ‘암’ 암세포를 잡는 음식이 있다고 해서 화제가 되고 있습니다. 스웨덴 캐롤린스카 연구소의 연구에 따르면 암은 유전적 요인보다 생활습관 같은 후천적 요인으로 생길 가능성이 높다고 하네요. 따라서 암 예방을 위해서는 평소 식습관의 관리가 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 이번 시간에는 암세포 씨를 말리는 무서운 음식 15가지 대해 알아봅니다

 

 

 

 

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성격 변하고 기억력 흐릿하다면 '치매' 검사 받아야

 

일교차가 커지고 쌀쌀한 바람이 부는 가을철 환절기에는 부모님들의 건강관리에 주의를 기울여야 한다. 특히 쌀쌀한 겨울을 앞두고 미리 고령의 부모님들의 건강상태를 확인은 필수다. 하지만 고령의 부모들의 특성상 아파도 아프지 않다고 말하지 않는다. 추석 연휴에 부모님들의 행동이나 수면상태 등을 통해 건강을 살펴보는 것도 방법이다. 서울아산병원 의료진의 도움말을 통해 부모님들의 건강상태 확인 방법에 대해 알아본다.


 

 

오랜만에 만나는 부모님의 건강 상태 중 대표적인 노인 질환인 ‘뇌졸중’과 ‘치매’를 확인하는 것이 좋다. 특히 뇌졸중과 치매는 질환이 발생하기 전 예방과 조기진단과 조기치료가 중요하다. 질환이 발병한 후에는 환자 본인은 물론 가족들도 질환 관리를 위해 많은 노력을 기울여야 하기 때문이다.

        

서울아산병원 신경과 김종성 교수는 “고령의 부모님들에 대한 뇌졸중과 치매 예방을 위한 면밀한 관찰은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 심한 후유증을 남길 수도 있기 때문에 당사자는 물론 가족 전체의 행복을 송두리째 앗아 갈수도 있다. 어쩌면 죽음보다 더 무서운 병 일수도 있기 때문”이라고 강조했다.

        

◇얼굴이나 손에 감각 떨어지거나 물체가 두 개로 보이면 ‘뇌졸중’ 의심

        

뇌졸중은 예고 없이 어느 날 들이닥치는 무서운 병으로 알려져 있다. 하지만 부모님 당사자나 주변 사람들이 인지하지 못하는 사이에 이미 경고가 있었을 가능성이 높다.

멀리 떨어져 있던 부모님과 만나는 명절에는 자식들과 부모님이 이 ‘경고’에 대해 아주 허심탄회하게 얘기해 보는 것이 중요하다. 특히 오랫동안 고혈압, 당뇨, 심장병, 고지혈증이 있으셨던 분, 혹은 흡연을 하시는 분은 주의 깊게 살펴야 한다. 이러한 위험인자를 여러 개 가지고 있는 경우 뇌졸중 발생할 확률이 높아 세심한 관찰이 필요하다.

        

 “뇌졸중 경고 증상으로 한쪽 팔다리를 갑자기 못 쓰다가 정상으로 되돌아오거나, 얼굴이나 손 등의 감각이 둔해지거나 저리고 시린 느낌을 갖기도 한다. 일시적으로 말을 못하거나, 시야가 컴컴해 지거나, 한쪽 또는 두 눈이 잘 보이지 않거나, 물체가 두 개로 보이거나, 혹은 빙글빙글 돌면서 어지러운 느낌이 들어도 뇌졸중을 의심해 봐야한다

이러한 증상들은 노인들에게서 생기는 다른 질환의 원인이 될 수도 있다. 따라서 이 같은 증상을 가지고 일반인들이 뇌졸중의 전조 증상으로 단정짓기는 힘들다. 그러나 이와 같은 증상을 느낀 적이 있다면 원인과 예방을 위한 정밀검사가 필요하다.  “만약 뇌졸중에 의한 증상이라면 1년 이내에 심각한 뇌졸중이 발생할 가능성이 높기 때문에 절대 간과해서는 안 된다”

 


 

 

◇계산을 못하고 성격이 변했다면 ‘치매’ 의심

        

뇌졸중이 부모님과의 대화를 통해 경고를 간파하는 것이 중요한데 비해 치매는 나이 드신 부모님의 행동을 유심히 관찰하는 것이 중요하다.

치매는 종류에 따라 완전한 치료가 되지 않는 경우도 있지만 부모님이 치매의 단계를 들어가고 있다는 사실을 미리 간파한다면 약물치료로 더 이상의 진행 즉 악화를 막거나 느리게 할 수 있다.

치매의 초기 증상을 관찰하기 위해 부모님의 기억력이 현저히 떨어졌는지, 계산을 못하시는지, 사람을 잘 못 알아보시는지, 성격이 변해 예전보다 말을 안 하거나 혹은 지나치게 많이 하시는지, 괜히 화를 내는 일이 많아졌는지를 유심히 관찰한다.

        

 “이러한 정보는 본인이 관찰할 수도 있지만, 평소 부모와 함께 사는 친척, 이웃에게 물어보아도 많은 정보를 얻을 수 있다. 예컨대 외출했다가 집을 찾지 못해 동네에서 헤맨 적이 있거나, 이유 없이 사람을 헐뜯고 의심한 적이 있었는지 알아 낼 수 있다”.

뇌졸중과 관련돼 치매가 생길 경우는 운동장애가 흔히 동반된다. 승용차를 타고 내릴 때 동작이 매우 굼뜨거나 종종걸음의 증상을 보이지 않는지, 얼굴의 표정이 굳어지고, 발음이 부정확해지며, 물이나 음식을 섭취할 때 사래가 걸리는 일이 잦아지는지 여부를 살펴야 한다.

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인생에서 3번 큰 운이 찾아온다고 하지요.
살면서 이런 큰 운이 올 때, 바로 알아채고 잡아야 하는데요.

보통 사람들은 큰 기회가 와도 잘 알아보지 못하고, 놓친 이후에 후회하는 경우가 많습니다.

오늘은 인생을 살면서 대운이 찾아올 때 일어나는 징조를 알아봅니다.


인생의 대운 바뀔 때 징조 5가지(호운편)


1. 묵었던 가치관 변화
-가치관이 변하지 않으면 고난과 마음고생 심하게 하다가 바뀌던지, 또는 변화를 위해 스스로 자연스럽게 변화 게 됩니다.


2. 인간관계의 변화
- 원래 a스타일만 사귀었다가 b,c 스타일 까지도 사귀게 됩니다.


3. 가치관이 변하고 나면 마음이 안정됨.
- 마음 안정이 호운으로 가는 결정적 단서! 변덕스러웠던 마음에서 일관성 있는 마음으로 차차 변합니다.


4. 잘못된 판단, 오판 때문에 일어난 그동안의 과거를 부끄러워함.
- "내가 그 때 왜 그랬지? 이해가 전혀 안가네" 하는 반성을 하게 됩니다.


5. 무엇보다 마음의 안정이 되고 있다면 호운으로 가는 강력한 징조.





인생의 대운이 불운으로 바뀔때 나타나는 징조 2 (불운편)

호운에서 불운으로 바뀔때 징조


1. 호운에 가지고 있던 좋은 성격들. 하나씩 잃어버림.
- 긍정적, 적극적, 낙천적인 성격들이 조바심, 근심걱정, 불평불만 등으로 성격이 변화 게 됩니다.


2. 성격이 확 바뀔만한, 안좋은 경험들을 겪음
- 사람들로부터 외면 당하거나, 소외되는 등의 경험을 하게 됩니다.


3. 걱정과 고민 생각이 많아지거나, 생각이 있던 사람은 반대로 안좋게 변함.


4. 안정된 마음에서 마음이 불안정함
- 감정기복 심하게 되거나, 감정기복이 심한만큼 대운이 안 좋아지는 것입니다.


5. 주변에서 "고집이 쎄다" 라는 소리를 자주 듣게 됨.
- 변화에 적응하지 못하고, 예전의 성공 방식으로 끝까지 고집하고, 상황이 나빠져도 끝까지 자시 고집으로 밀고 나가게 되 결국 실패하게 됩니다. 유연하게 바라 볼 필요가 있습니다.


6. 하고자하는 뜻과 마음이 마음처럼 쉽게 실행되지 못하고 현실적으로 방해요소가 많음.


7. 너무 힘드니까 의지할 곳을 찾음.
- 사이비 종교, 사기꾼 점쟁이를 찾게 되면서, 패가망신 당할 수 있으니 주의 바랍니다.


인생에서 대운이 오기를 기다리지 마시고,
적극적으로 찾으시고 기회를 스스로 만들기 위해 노력 해 보세요.


기회는 스스로 돕는 자에게 찾아온답니다.
여러분의 인생에 대박이 나시기를 진심으로 기원합니다.