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2023 연말정산 기간이 시작되기 때문에 미리 준비해두시면 좋을 듯 합니다.

2023 연말정산 기간과 2023 연말정산 달라지는 부분을 정리해 보겠습니다.

* 참고로 ‘달라지는 부분’은 2022 세법개정 내용 중 국세청 자료를 참고해 이번 연말정산에 적용되는 부분만 따로 뽑아 정리했습니다.

연말정산이란?

연말정산은 급여소득에서 원천 과세한 일 년 동안의 소득세에 대해, 다음 연도 초에 넘거나 모자라는 액수를 정산한는 일을 뜻합니다.

 

쉽게 말해 회사에서 1년간 내 대신 급여에서 일부를 떼어 미리 소득세를 납부하고, 연말정산 시 최종적으로 내가 쓴 돈이나 공제받을 수 있는 항목 등을 반영해 ‘실제 내야하는 세금’을 계산하는 것입니다.

 

 

실제 내야하는 세금보다 더 많이 떼어갔다면 돌려받게 되고, 실제 내야하는 세금보다 덜 떼어갔다면 그만큼을 추가로 납부하게 됩니다.

 

2023 연말정산 기간

매년 연말정산은 보통 1월~2월 사이에 이루어집니다. 이 글을 쓰는 시점에 국세청 홈페이지를 살펴보니 2023 연말정산 기간에 대해 아직 구체적인 공지가 되어있지 않더라고요.

 

아마 지난해와 비슷하게 연말정산 간소화 서비스는 1월 15일에 오픈될 것으로 예상됩니다. 이 날로부터 약 한달간 공제 자료 확인 기간이 주어지는데, 이 기간에 소득공제 및 세액공제 증명자료를 꼼꼼히 확인해야 합니다.

 

 

만약 국세청에서 확인이 안 되는 자료가 있다면 직접 발급받아 제출해야 하고요. (안경, 콘택트렌즈 영수증 등)

 

연말정산은 보통 2월 안으로 마무리가 됩니다. 회사마다 차이가 있지만 3월~4월 쯤 결과를 확인할 수 있으며, 이에 따른 세금 납부 및 환급 역시 이루어지게 됩니다.

 

2023 연말정산 달라지는 부분

 

1. 주택임차차입금 원리금 상환액 소득공제 한도 상향

‘주택임차차입금’은 전월세보증금 등을 위해 금융회사 등으로부터 빌린 돈이라고 생각하면 됩니다.

 

무주택 근로자가 차입한 주택임차자금에 대해 소득공제를 받을 수 있는데요.

 

소득공제율은 그대로 40%이고, 공제한도가 300만원에서 400만원으로 상향되었습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 주택청약종합저축 소득공제 적용기한 연장

무주택 세대주이면서 총 급여액 7,000만원 이하인 근로소득자는 주택청약종합저축납입액의 40%를 소득공제받을 수 있습니다. 참고로 납입한도는 연 240만원까지입니다.

 

적용기한이 올해(2022년) 12월 31까지였으나, 3년 더 연장되어 25년 12월 31일까지로 연장되었습니다. 따라서 이번 연말정산에도 적용받을 수 있게 되었습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 신용카드 등 사용금액 소득공제 지원 강화

총급여의 25%를 초과 사용한 금액에 대해 소득공제를 받을 수 있습니다. 공제율은 결제수단별로 차이가 있는데요, 신용카드는 15%, 현금영수증이나 체크카드는 30%입니다.

 

2023 연말정산에서 달라지는 부분은 하반기 7월~12월 대중교통에 사용된 금액에 대해서 소득 공제율이 기존 40%에서 80%로 상향 조정된다는 점입니다.

 

 

또한 총급여 7천만원 이하자는 도서, 공연, 미술관, 박물관 등에 지출한 금액에 30%의 공제율이 적용되고 있는데, 2023년 7월 1일 사용분 부터는 ‘영화관람료’ 에 대해서도 30% 공제가 적용된다고 해요. 따라서 이건 2024 연말정산에서 적용될 예정입니다.

 

급여 수준에 따른 공제한도 기준도 7천만원으로 단순화되는데요, 마찬가지로 2024 연말정산부터(즉 2023년 소득) 적용될 예정이라고 하네요. 자세한 내용은 이미지를 참고해주세요.

 

 

 

 

 

 

4. 무주택근로자의 월세 세액공제율 상향

총급여 7천만원(종합소득금액 6천만원) 이하 무주택근로자 및 성실사업자는 월세 세액공제를 받을 수 있는데요, 2023년 연말정산에서는 이 세액공제율이 상향됩니다. 아래와 같이 상향된다고 하네요.

 

  • 총급여 5,500만원 또는 종합소득금액 4,500만원 이하자 : 월세액 공제율이 12% ⇒ 15%로 상향
  • 총급여 7,000만원 또는 종합소득금액 6,000만원 이하자 : 월세액 공제율이 10% ⇒ 12%로 상향

 

 

 

 

 

 

 

5. 기부금 세액공제율 한시 확대

21년 기부분에 한해 기부금 세액공제율이 일시적으로 5% 상향되었었는데, 22년 말까지 이 상향된 공제율이 연장된다고 합니다. 즉, 2022년 12월 31일까지 기부한 분에 대해서 상향된 공제율을 적용받을 수 있습니다.

 

  • 1천만원 이하 : 15% ⇒ 20%
  • 1천만원 초과분 : 30% ⇒ 35%

 

 

 

 

지금까지 2023 연말정산 기간과 2023 연말정산 달라지는 부분에 대해 정리해보았습니다.

 

현재 국세청 홈페이지에서 ‘연말정산 미리보기’ 서비스도 이용할 수 있으니 미리 대략적인 내용을 살펴보셔도 좋을 듯 해요.

 

잘 체크해두셨다가 공제 받을 수 있는 부분을 최대로 공제받으시길 바랍니다.

 

 

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2023년 새해를 하루 앞두고, 신년 인사말에 대한 관심이 이어지고 있습니다. 올해는 계묘년 '검은 토끼의 해'로 식신을 의미하는 기운이 강하고 노력한 만큼 복이 들어온다는 의미를 지니고 있는데요,

 

특히 토끼는 달과 연관이 되어 있는 이미지로 부활과 재생을 상징한다고 합니다. 여러모로 '행운'을 상징하는 해로 풀이되는 2023년 새해를 맞아, 적절한 인사말을 고심하는 이들을 위해 예의를 갖추고 센스도 챙길 수 있는 새해 인사 문구 상황별 BEST 10 모음을 소개합니다.

목차

1. 심플하게 보내기 좋은 "한줄짜리" 인사말 BEST 10

2. 특별하게 보내기 좋은 "정성가득" 인사말 BEST 10

3. 직장동료·상사에게 보내기 좋은 "센스있는" 인사말 BEST 10

4. 가족에게 보내기 좋은 "따뜻한" 인사말 BEST 10

5. 친구에게 보내기 좋은 "따뜻한" 인사말 BEST 10

6. 거래처에 보내기 좋은 새해 인사말 BEST 10

7. 새해 인사말 보낼 때 주의사항

 

 

심플하게 보내기 좋은 "한줄짜리" 인사말 BEST 10

BEST 10 다가오는 2023년, 행복한 일이 가득한 한 해가 되시길 바랍니다.

BEST 9 행복과 건강이 함께하는 새해 보내시기를 소망합니다.

 

BEST 8 다가오는 2023년에는 당신의 미소가 더 커지길 바랍니다.

BEST 7 2023년이 모든 소망이 이루어지는 한 해가 되시길 기원합니다. 새해 복 많이 받으시고 항상 건강하세요.

BEST 6 희망찬 새해가 밝았습니다. 2023년이 원하시는 일 모두 이루어지는 한 해가 되셨으면 좋겠습니다.

 

BEST 5 2023년 새해에도 좋은 일만 가득하시길 기원하고 항상 건강하시길 바라겠습니다. 새해 복 많이 받으세요.

BEST 4 2022년 한 해가 저물고 희망찬 새해가 밝았습니다. 댁내 건강과 평안이 항상 함께하길 기원합니다.

BEST 3 2023년 새해가 밝았습니다. 올해에는 희망하시는 모든 일들이 다 이뤄지기를 진심으로 응원하겠습니다.

 

BEST 2 바쁘게 살아온 한 해가 저물었습니다. 새해에는 더욱 풍성한 열매 맺는 한 해 되시기를 기원합니다.

BEST 1 새해를 맞아 더욱 풍요롭고 따뜻한 시간 보내셨으면 좋겠습니다. 하시는 일마다 승승장구하시기 바랍니다.

 

특별하게 보내기 좋은 "정성가득" 인사말 BEST 10

BEST 10 다가오는 2023년, 빛나는 인생으로 의미 있는 한 해를 빚으시기를 기원합니다. 힘든 일은 2022년과 함께 떠나 보내고 새해에는 좋은 일들만 가득히 건승하길 바랍니다.

 

BEST 9 2022년 한 해 동안 쉬지 않고 달려오시느라 정말 고생 많으셨습니다. 새해에도 계획하시는 모든 일들이 술술 풀리시기를 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요.

BEST 8 힘들고 안 좋았던 기억들은 저물어간 2022년에 모두 담아 보내고, 2023년 새해에는 행복한 일들만 넘치게 함께 하셨으면 좋겠습니다. 늘 건강하시고, 행운이 가득하시길 기원합니다.

BEST 7 2022년 한 해를 마무리하며 진심을 담아 감사의 마음을 전합니다. 좋은 사람들과 함께 할 수 있어서 감사한 한 해였습니다. 힘들었던 기억들은 모두 훌훌 털어버리시고 새해에는 희망차고 따뜻한 일들만 가득하시길 소망합니다.

 

BEST 6 2023년 새해가 힘차게 밝았습니다. 걱정이나 고민은 2022년과 함께 흘려보내고 새로운 복 한가득 받으시길 바랍니다. 가족 모두 건강하고 행운과 평화가 가득 깃든 새해 되셨으면 좋겠습니다.

BEST 5 어느새 2022년이 다 저물고, 2023년 새해가 찾아왔습니다. 후회되고 아쉬운 일들이 남겨져 있더라도, 열심히 해온 만큼 충분히 의미 있었던 한 해라고 생각합니다. 새해에는 소망하시는 모든 일들을 순조롭게 이루시고, 가정에 평안이 항상 함께하기를 진심으로 기원합니다.

BEST 4 2023년 새해가 다가오고 있습니다. 웃을수록 행복이 찾아온다는 말처럼 2023년 건강하고 늘 웃음을 잃지 않은 한 해가 되시길 기원하며 올해는 하시는 일마다 만사형통하길 바랍니다.

 

BEST 3 2023년 희망찬 새해를 맞이하여, 소망하시는 모든 일이 기쁘게 이루어지는 한 해가 되기를 진심으로 바랍니다. 모든 뜻하신 일에 만사형통하시기를 소망하며, 가정과 일터에 행복이 가득하고 웃음꽃이 만발하는 즐거운 새해 보내세요.

BEST 2 또 한 해가 저물고 새로운 한 해가 다가옵니다. 힘들고 안 좋았던 기억들은 저문 해에 다 실어 보내세요. 새해에는 새로운 희망들이 찾아오리라 기대해 봅니다. 2023년에도 사랑과 즐거움을 함께 나누고 싶습니다.

BEST 1 운명은 마음이 움직이는 데로 움직이고, 행운은 자신이 행운이라고 생각하는 사람에게 찾아가며, 기회는 찾는 자의 몫이고 도전하는 자의 몫이라고 합니다. 2023년 힘찬 운명을 개척하시고, 자신의 행운을 믿고, 열심히 기회를 찾고, 도전을 거듭하여, 더 높이 더 멀리 도약하는 멋진 한 해 만드시길 소망합니다.

온라인 커뮤니티

 

직장동료·상사에게 보내기 좋은 "센스있는" 인사말 BEST 10

BEST 10 평소에 항상 신경써 주시고 많은 도움 주셔서 정말 감사합니다. 새해 복 많이 받으시고, 건강과 행운 가득한 2023년 되시기를 소망합니다.

BEST 9 ○○님, 희망찬 새해를 맞아 가족과 행복한 연초 보내시길 바랍니다. 건강하시고, 새해 복 많이 받으세요.

BEST 8 ○○님, 한 해 동안 고생 많으셨습니다. 새해에는 하시는 모든 일들에 더욱 풍성한 결실을 맺으시길 기원합니다. 

BEST 7 선배님, 한 해 동안 많은 도움을 주셔서 감사합니다. 2023년에는 더욱 성장하도록 노력하겠습니다. 새해 복 많이 받으세요.

BEST 6 선배님, 한 해 동안 옆에서 세심히 지켜봐 주시고, 많은 가르침 주셔서 정말 감사드립니다. 많이 바쁘셨을 텐데 고생 많으셨습니다. 항상 감사한 마음입니다. 새해 복 많이 받으세요!

BEST 5 ○○님 덕분에 2022년도 잘 보낼 수 있었습니다. 2023년 소망하시는 모든 일들이 이루어지길 기원드립니다. 내년에도 잘 부탁드립니다. 감사합니다.

BEST 4 한 해 동안 응원해 주시고, 격려해주신 덕분에 행복했습니다. 다가오는 새해에는 승승장구하시길 바라며, 2023년 가정에 행운과 평안이 항상 함께하시길 진심으로 기원합니다.

BEST 3 올 한 해 많이 아껴주셔서 정말 감사드립니다. 선배님의 따뜻한 가르침과 배려 덕분에 2022년 무탈히 보낼 수 있었습니다. 2023년에도 잘 부탁드리겠습니다. 새해 복 많이 받으세요.

BEST 2 항상 본보기가 되어 주신 선배님, 덕분에 올 한 해 한층 성장할 수 있었습니다. 2023년에도 선배님의 가르침을 따라 더욱더 정진하겠습니다. 새해 복 많이 받으세요. 감사합니다.

BEST 1 한 해 동안 보살펴주셔서 감사합니다. 선배님의 가르침 덕분에 한층 더 성장할 수 있었습니다. 새해에는 선배님의 든든한 지원군이 될 수 있도록 노력하겠습니다. 앞으로 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요.

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가족에게 보내기 좋은 "따뜻한" 인사말 BEST 10

BEST 10 2023년 새해에는 우리 가족 모두 항상 행복하고 건강하자. 2022년 다들 열심히 달려왔고 해피 뉴 이어!

BEST 9 표현을 잘 못하는 저이지만, 새해를 맞이하여 마음속 진심을 외쳐봅니다. 부모님, 사랑합니다!

BEST 8 엄마, 아빠, 부족한 저를 항상 채워주시고, 믿어주셔서 감사합니다. 2023년도 건강하시고 행복하세요!

BEST 7 벌써 한 해가 지나고 새해를 맞이합니다. 나이가 더해짐에 따라 부모님을 향한 사랑이 더욱더 깊어집니다. 늘 감사하고 많이 사랑합니다. 

BEST 6 언제나 우리 가족이 함께여서 행복해. 2023년에도 항상 건강하고 다복한 가족이 되었으면 좋겠다. 다들 새해 복 많이 받자!

BEST 5 다사다난했던 2022년이지만 우리 가족이 곁에 있어주어 행복하게 보낼 수 있었던 것 같아. 2023년 새해에는 다들 더 건강하고, 항상 행복한 우리 가족이 되자. 사랑해! 

BEST 4 2022년도 무사히 잘 보내고, 2023년을 새롭게 맞이합니다. 부모님의 변함없는 사랑을 받고 올 한 해도 한층 더 성장하였습니다. 항상 건강하시고 함께해 주세요. 사랑해요!

BEST 3 올 한 해도 부모님의 따스한 보살핌에 감사드립니다. 내년에도 더욱 건강하시고, 행복하고 화목한 가족이 되기 위해서 노력하겠습니다. 항상 사랑하며 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.

BEST 2 사랑하는 엄마, 아빠! 나이를 한 살 먹어가는 만큼 부모님께 드리는 마음은 더더욱 깊어집니다. 올 한 해 보살핌에 감사드리고 내년에도 더욱 건강하시고 행복하세요. 사랑합니다.

BEST 1 2022년 한 해 동안 고생 많으셨어요. 우리 가족의 앞날에 기쁨과 행복이 늘 함께하길 소망합니다. 새해에는 모든 일들이 다 술술 풀릴 거예요. 언제나 제가 곁에서 응원드릴게요. 부모님 존경하고 사랑합니다.

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친구에게 보내기 좋은 "따뜻한" 인사말 BEST 10

BEST 10 올 한 해 고생 많았고, 2023년에는 더 행복해지자, 친구야!

BEST 9 올 한 해 너와 함께 할 수 있어서 행복했다. 2023년도 같이 행복하자!

BEST 8 언제나 널 응원하고 있는 내 마음 알지? 2023년도 건강하고 행복하길! 새해 복 많이 받아!

BEST 7 늘 곁에서 힘이 돼준 친구야! 고마워! 함께한 시간만큼 앞으로도 좋은 추억 많이 만들어가자!

BEST 6 올 한 해 아쉽거나 힘들었던 것들은 모두 훌훌 털어버리고, 새해에는 원하는 목표를 향해 달려가 보자! 2023년 화이팅!

BEST 5 길고도 길었던 2022년이 지나가고 있구나. 2023년에는 따뜻한 봄의 햇살을 맘껏 만끽할 수 있는 그런 날이 오면 좋겠어. 올 한 해도 내 곁에 있어줘서 고맙고 고생 많았어. 내년에도 우리 파이팅 하자!

BEST 4 친구야! 올 한 해 너와 함께 너무 행복했어. 내년에도 잘 부탁하고, 건강하고, 행복한 2023년을 만들기 위해 우리 노력하자! 사랑해!

BEST 3 안녕! 잘 지내고 있지? 벌써 2022년이 다 지나고 한 살 더 먹었네. 올해 아쉬웠거나 힘들었던 부분이 있으면 훌훌 다 털어 버리고 새해에는 너나 나나 뜻하는 바를 모두 이루고, 즐겁고 행복 가득한 2023년을 만들어 보자!

BEST 2 사랑하는 엄마, 아빠! 나이를 한 살 먹어가는 만큼 부모님께 드리는 마음은 더더욱 깊어집니다. 올 한 해 보살핌에 감사드리고 내년에도 더욱 건강하시고 행복하세요. 사랑합니다.

BEST 1 많은 일들이 있었고 잊지 못할 순간들이 정말 많았던 2022년 한 해였던 것 같아. 한 해 동안 너무 고마웠고, 네가 있어서 정말 많은 힘이 됐어. 이제 2022년 잘 떠나 보내고 우리 2023년에도 항상 행복하자!

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거래처에 보내기 좋은 새해 인사말 BEST 10

BEST 10 한 해 노고에 감사드리며 즐거운 연초 보내시길 바랍니다. 새해에도 항상 건강하세요.

BEST 9 올 한 해 저희 회사를 아껴주시고 사랑해 주셔서 감사합니다. 앞으로도 많은 성원과 관심 부탁드립니다.

BEST 8 2022년에 한결같이 보내주신 관심과 성원에 감사드립니다. 새해에도 건강하시고 평안하시길 기원하며, 올해도 따뜻한 마음을 나눌 수 있길 바랍니다. 

BEST 7 지난 한 해 동안 노고가 많으셨습니다. 그동안 항상 주신 도움에 진심을 담아 감사를 드립니다. 2023년에도 귀사에 좋은 일만 가득하시길 바라며, 다가오는 새해에도 잘 부탁드리겠습니다. 

BEST 6 지난 2022년 한 해 동안 저희에게 보여주신 귀사의 극진한 사랑에 깊은 감사를 드리며 다가오는 새해에도 변함없는 관심과 사랑 부탁드립니다. 새해에 행복과 건강이 항상 가득하시기를 기원합니다. 

BEST 5 직접 만나 뵙고 인사를 올려야 하는데 찾아뵙지 못해 죄송합니다. 2022년에 이루지 못한 아쉬움이 있다면 새해의 밝음으로 지우고, 꿈과 희망이 가득한 2023년이 되시길 기원합니다. 새해 복 많이 받으세요.

BEST 4 지난 한 해 보내주신 성원과 관심에 진심으로 감사드립니다. 찾아뵙고 인사드리지 못하는 마음을 이렇게나마 전합니다. 새해에는 추진하시는 모든 일들에 결실을 맺으시길 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요.

BEST 3 근하신년. 작년의 성원과 응원 감사했습니다. 뜻이 있는 곳에 길이 있다고 합니다. 2023년에는 원하시는 일 모두 성취하시고, 건강한 한 해 보내십시오. 항상 응원합니다. 

BEST 2 지난 한 해 보내주신 관심과 성원에 이렇게나마 감사 인사를 전합니다. 귀사의 정성이 큰 힘이 되었습니다. 앞으로 더 큰 기쁨으로 보답하도록 노력하겠습니다. 새해 첫 출발인 1월 힘차고 즐겁게 시작하시고 앞으로 1년 내내 행복만 가득하시길 바랍니다. 

BEST 1 덕분에 행복하고 즐거웠던 한 해였습니다. 지난 한 해 동안 베풀어주신 관심과 성원에 감사드립니다. 새해에는 계획하신 모든 일들을 이루시길 바랍니다. 앞으로도 좋은 인연으로 계속 이어지길 희망합니다. 행복한 연말 보내시고, 새해 복 많이 받으세요.

새해 인사말 보낼 때 주의사항

- 받는 사람의 상황과 기분 생각하기
덕담 건넬 때는 받는 사람의 상황이 어떤지를 고려해야 합니다. 덕담을 받는 사람의 직업, 나이 등 현재의 상황을 생각하고 어떤 목표를 갖고 있을지 고려해보고, 부적절하고 기분을 상하게 할 수 있는 말은 최대한 거를 수 있도록 적절한 새해 인사말 문구를 선택하는데 고민해야 합니다.
 

- 윗사람에게 보낼 때 명령조 피하기
사회생활을 잘하려면 나를 이끌어 주는 직장상사에게 좋은 이미지로 각인되는 처세술이 필요합니다. "수고 많으셨습니다", "행복하세요", "건강하세요" 등의 연장자에 대한 예의가 아닌 어투는 사용하면 실례가 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 명령조의 말 "-하세요" 대신 "-하시길 바랍니다"라는 표현을 사용하시길 바랍니다.

- 단체문자는 가급적 자제
나 혼자 편하자고 모든 사람들에게 단체 문자를 돌리면 받는 사람은 그다지 기분이 좋지 않을 것입니다. 한꺼번에 보내는 단톡, 단체 문자로 대신하는 새해 인사는 대부분의 사람들에게 비호감형 새해 인사로 꼽힙니다. 오히려 새해 인사 문구를 보내지 않은 것 보다 못할 수 있으니 절대 단체 문자(동일한 문구)를 보내지 마시고, 진심을 담은 개인별 맞춤 문자를 선물하시면 받는 상대방은 당신을 신뢰하는 소중한 사람으로 생각할 것입니다.

- 맞춤법 꼼꼼히 지키기
가까운 친구나 지인들에게 친근함을 담은 문자는 관계를 좋게 하는 윤활유와 같지만, 거래처 또는 직장에서 만나는 업무적인 관계에서는 자칫 맞춤법을 틀리게 되는 경우 나의 신뢰성과 지식의 부족을 드러내는 오점으로 작용할 수 있으니 꼭 맞춤법을 신경써서 문자를 보내시길 바랍니다.

2023년은 계묘년으로 검은 토끼의 해입니다. 60 간지 중에 40번째로 계(癸)는 흑색, 묘(卯)는 토끼를 의미합니다. 동양에서는 검은색은 지혜를 말하고, 토끼는 다산, 평화, 안정을 상징한다고 합니다. 그런 의미를 담아 지혜롭고, 평화로우며, 안정되고, 풍성한 결실을 맺는 2023년이 되길 희망해 봅니다.

지금까지 새해를 맞이하며 나눌 수 있는 인사말과 이미지를 정리해 보았습니다. 한 해 동안 고마웠던 분들에게 감사의 인사를 따뜻하게 나눠보시길 바랍니다.

 
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1월 1일이 되면 많은 사람들이 새로이 떠오르는 신년 첫 해를 보며 1년을 의미있게 시작하고자 해돋이 명소를 찾습니다. 

 

한 해의 안녕을 기원하듯 새해 첫 날 전국이 대체로 맑다고 하니 더욱 아름다운 일출을 감상할 수 있을 것 같습니다. 특히 올해는 코로나19로 인해 제한이 있던 많은 해돋이 명소에서 3년 만에 다양한 해맞이 행사가 재개된다고 하여 기대가 높습니다.

소중한 주말 연휴인 2023년 1월 1일, 굳이 멀리 가지 않아도 가까운 곳에서 사랑하는 가족, 연인, 친구와 함께 새해 복을 기원하며 좋은 추억거리를 만들 수 있도록 서울의 해돋이 명소와 필요한 준비사항 및 꿀팁들을 소개해 드리겠습니다.

어스름한 새벽에 하얀 입김을 내뿜으면서 찬란하게 떠오르는 태양을 바라보며 정들었던 2022년을 보내고 다가오는 2023년 새해를 맞이하시길 바랍니다. 모든 일이 다 잘 이루어지기를 바라는 마음으로 2023년의 붉은 해를 맞이할 "서울 일출 명소 BEST 4"입니다.
 

 

BEST 4. 도심 한복판에서 랜드마크를 한눈에, "인왕산 범바위"

온라인 커뮤니티

인왕산은 특히나 초보 산꾼들이 일출산행에 도전하기 가장 좋은 산입니다. 서울 한복판에 자리 잡은 데다 산행 거리도 길지 않고 높이도 상대적으로 낮아 체력적인 부담이 덜하기 때문입니다.

인왕산 정상의 높이는 338.2m이고, 서울 시내의 산으로, 주위에 시내 중심가가 있어 도심에서 일출을 보기 좋은 명소입니다. 호랑이 기운을 품은 인왕산 범바위에서 해돋이를 보면 한 해를 더 힘차게 시작할 수 있을 것 같은 기분이 들기에 많은 사람들에게 일출 명소로써 사랑받고 있습니다.

특히 도심 한복판에 있어 산과 도시의 경치가 붉게 어우러진 아름다운 풍경을 보며 감탄사를 절로 터뜨릴 수 있다고 합니다. 청와대부터 경복궁, 잠실 롯데타워, 남산타워, 용산까지 서울 전역 웬만한 랜드마크는 한눈에 들어오기 때문에 끝내주는 뷰를 자랑하는 곳입니다.

 

 

인왕산 일출 포인트

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인왕산의 일출 포인트는 정상에서 남쪽으로 300m쯤 내려온 범바위입니다. 해가 떠오르는 동남쪽으로 전망이 막힘없이 뚫려 있습니다. 범바위로 오르는 길은 무악재역, 독립문역, 경복궁역 모두에 나 있습니다. 가장 최단 코스는 무악재역, 무악청구아파트 뒤편 들머리를 통해 오르는 길이고 30~40분이면 넉넉히 오를 수 있습니다.

독립문역에서는 사직동 ‘인왕산공원입구’ 기점에서 성곽을 따라 오르면 되고, 경복궁역에서는 수성동계곡에서 바로 골짜기를 따라 오르는 게 빠릅니다. 둘 다 2km 조금 넘는 거리입니다.

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'제22회 종로구 인왕산 해맞이 축제'도 개최됩니다. 일출 전까지 풍물놀이, 난타, 민요, 성악 등의 다채로운 공연이 있고 새해 소원지 달기, 새해 소원 가훈 써주기, 토끼탈과 사진 찍기 등의 다양한 프로그램을 체험해 볼 수 있습니다.

 

일출예정시간인 오전 7시 40분에 다 같이 해돋이를 관람하고, 이후 청와대 분수광장 내 대고각으로 이동해 대고각 북치기 행사도 구경할 수 있다고 합니다.
 

지하철 꿀팁

초행이라면 들머리까지 길찾기가 편한 3호선 무악재역에서 산행을 시작하는 것이 좋습니다. 독립문역과 경복궁역에서 오르려면 복잡한 골목길과 갈림길에서 범바위 방면 길을 잘 골라야 합니다. 무악재역에서 오전 6시 50분 이전에만 출발하면 일출을 보는 데 큰 지장은 없으나 주말, 신정 등 사람이 몰릴 땐 가급적 일찍 산행을 시작해 미리 자리를 잡아두는 것이 좋습니다.

 

 

BEST 3. 도심 속 '자연'의 미, 경이로운 풍광의 "북한산 백운대"

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수도권에 위치한 유일한 국립공원인 북한산은 서울과 수도권에서 가장 사랑받는 산으로, 신년 일출명소로 아주 유명한 곳입니다. 일대에서 가장 높은 산답게 날씨만 좋다면 대도시 경치라 믿기 어려운 경이로운 일출을 볼 수 있습니다.

 

남한의 육지 명산 중 열 번째로 신년 일출이 빠른 산인 북한산은 위도가 높고 서쪽으로 치우친 위치 때문에 설악산 대청봉에 비해서는 5분가량 해 뜨는 시간이 늦습니다. 

 

북한산 일출 포인트

국립공원관리공단

북한산 주능선 어디나 일출이 좋지만, 그 중 백운대가 단연 최고로 꼽힙니다. 바로 옆에 솟은 인수봉과 어우러진 해돋이가 연출하는 풍광이 남다르기 때문입니다. ‘백운대 일출’은 북한산국립공원 탐방객들이 선정한 북한산 10대 경관 중 1위를 차지했을 정도이며, 매년 1월 1일이면 백운대에서 일출을 맞으려는 사람들로 긴 행렬이 늘어설 정도입니다. 

북한산우이역 2번 출구에서 2.3km를 도로 따라 올라서, 백운대탐방지원센터에서 하루재와 백운대피소를 거쳐 오르는 2.4km 산길이 최단 코스입니다. 산길만 1시간 30분 정도 걸리므로, 지하철에서 등산로 입구까지 2.3km 찻길은 택시를 타는 것이 합리적입니다.

 

2023년 1월 1일 서울 강북구의 일출 시간은 7시 47분이며, 여명이 20여 분 전부터 밝아오는 걸 감안하면 7시 30분까지는 백운대에 도착해야 합니다.

 

북한산 방문 시 주의사항

국립공원이라 이정표가 많아 길찾기는 어렵지 않지만, 초행이라면 야간산행 특성상 갈림길을 만날 때마다 주의해서 살펴야 합니다. 암릉 구간이 있어 쇠난간을 붙잡아야 하므로, 장갑이 필수입니다. 또한 북한산은 야간산행이 금지되어 있어 오전 4시부터 산행이 가능하니 참고하시길 바랍니다.
 

지하철 꿀팁

서울 지하철 4호선 수유역에서 우이동행 153번 또는 120번 간선버스를 이용하시는 것을 추천드립니다. 또는 서울 지하철 4호선 성신여대입구역에서 환승이 가능한 ‘우이신설 경전철’로 ‘북한산 우이역’까지 갈 수도 있습니다.

 

 

BEST 2. 시원한 이색 경치 자랑하는 "안산 봉수대"

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서대문구에 자리한 안산은 접근성이 편하고 전국 최초 순환형 무(無)장애 숲길이 조성되어 있어 누구나 부담없이 올라가 해맞이를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 해발 296m로 비교적 낮아 산행이 수월하면서도, 동쪽으로 트인 정상 경치가 시원해 초보자를 위한 일출 명소로 안성맞춤인 곳입니다.

 

안산 일출 포인트

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안산 정상은 동봉과 서봉 두 개의 봉우리인데 봉우리 사이 능선이 말안장 같다고 하여 말안장 ‘안鞍’자가 산 이름이 되었습니다. 동봉인 '봉수대'가 사실상 정상 역할을 하며 서봉은 시설물이 있어 오를 수가 없습니다.

지하철 3호선 독립문역에서 봉수대 정상까지는 1.8km이며 40분 정도 소요됩니다. 독립문역 4번 출구에서 서대문독립공원을 지나 이진아기념도서관을 끼고 ‘안산 자락길’ 이정표를 따라 오르면 정상으로 갈 수 있습니다. 다만 등산로가 워낙 복잡하게 나 있어 야간산행 시 주의해서 이정표를 살펴야 합니다.

또 독립문역 5번 출구에서는 200m 직진해 한성과학고 방면 골목으로 들어 500m 오르면 자락길 입구로 연결됩니다. 자락길은 안산 둘레를 도는 코스라 정상으로 이어지지는 않습니다. 자락길을 따라 산에 들었다가 갈림길에서 곧장 정상 봉수대 방면으로 올라야 합니다. 2023년 1월 1일 서울 서대문구 일출 시간은 7시 47분이며 늦어도 7시 30분에는 봉수대에 도착해야 합니다.

tvN '미생'

안산 정상 봉수대에 올라 보는 서울 전경과 어우러진 일출은 이색적인 느낌을 자아냅니다. 도심이 한눈에 들어오는데, 도시 한가운데서 보는 일출이 이색적인 느낌을 자아내는 것입니다. 또한 봉수대는 드라마 '미생'의 첫 장면 배경이 된 곳이기도 하기 때문에 '미생'의 팬이었다면 또 다른 좋은 추억을 만들 수도 있습니다.

봉수대에서는 대북타고와 새해 포토존 등이 운영됩니다. 또 서대문구청 뒤편 안산 '만남의 광장'에서도 주민들에게 떡국과 다과 등을 제공하고, 포토존을 운영한다고 합니다.
 

지하철 꿀팁

오전 6시 30분에 독립문역에 도착하면 여유롭게 정상에 오를 수 있습니다. 3호선 대화역(경기도 고양)에서 주말 기준 5시30분에 첫차가 있습니다. 3호선 오금역(서울 송파)에서 5시31분 첫차가 있습니다.  

 

BEST 1. 일출, 서울에서 '가장 빨리' 볼 수 있는 "아차산 해맞이공원"

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서울에서 가장 동쪽에 위치한 산, 아차산은 서울에서 해가 제일 일찍 뜨는 곳으로, 해돋이를 서울에서 가장 먼저 볼 수 있기 때문에 오랫동안 사랑받고 있는 해돋이 명소입니다. 게다가 아차산역에서 도보 약 20분이면 쉽게 아차산 해맞이공원에 도착할 수 있어 교통편까지 편리한 곳입니다.

아차산은 산세가 완만하며 등산로가 잘 정비되어 있어 남녀노소 누구나 쉽게 오를 수 있고, 한강 너머로 떠오르는 일출을 감상할 수 있습니다. 매년 4-5만 명이 해돋이를 보기 위해 방문할 정도로 이미 서울에서 유명한 일출지 중 한 곳입니다.

 

아차산 일출 포인트

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아차산의 일출 포인트는 정상인 4보루와 산 중턱에 위치한 해맞이 광장입니다. 아차산 정상은 조망이 없어 해맞이광장에서 일출을 보는 게 낫습니다.

해맞이광장까지의 최단코스는 기원정사에서 오르는 길입니다. 아차산역 1번 출구로 나와 기원정사 방향으로 10분 정도 골목길을 따라갑니다. 이후 기원정사에서 표지판을 따라 30분 정도 오르면 해맞이광장이 나옵니다.

해맞이광장에는 넓은 데크가 여럿 설치되어 있습니다. 일출을 보고 난 뒤 아차산 정상을 거쳐 용마산까지 산행을 연계할 수도 있습니다. 용마산 정상에서는 7호선 용마산역으로 하산할 수가 있습니다. 아차산역에서 용마산을 거쳐 용마산역까지는 약 6km 거리로, 산행 시간은 약 3시간 정도가 소요됩니다.

2023년 1월 1일 서울 광진구 일출 시간은 7시 47분입니다. 따라서 여명을 감안했을 때 7시 30분 정도에는 해맞이광장에 도착해야 일출을 온전히 감상할 수 있습니다. 아차산역에서 해맞이광장까지는 걷는 속도에 따라 총 40분에서 1시간 정도가 걸리기 때문에 산행 초보자라면 적어도 6시 30분에는 아차산역에서 산행을 시작해야 합니다.

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아차산에서는 새해 첫날 해맞이 축제도 진행됩니다. 2021년, 2022년에는 코로나로 인해 축제가 취소되었지만 2023년에는 진행될 예정이라고 합니다.

 

아차산 방문 시 주의사항

아차산은 일출 명소로 유명하기 때문에 새해 첫날 많은 인파가 몰리곤 하는 사실을 염두에 두어야 합니다. 또한 앞서 추천드린 기원정사에서 해맞이 광장으로 오르는 길은 최단코스이긴 하지만 돌이 많고 가파른 길이기 때문에 비교적 프로등산러에게 추천드립니다. 대신, 천천히 아차산 이곳저곳을 둘러보며 오르고 싶다면 영화사-고구려정-범굴사-해맞이공원-기원정사 코스로 다녀오는 것도 좋습니다.

 

지하철 꿀팁

천호역(5호선·8호선)에서 오전 5시33분에 첫차가 있으며 아차산역까지 4분 정도가 소요됩니다. 왕십리역(2호선·5호선·수인분당선·경의중앙선)에서는 오전 5시44분에 첫차가 있으며 아차산역까지 9분이 걸립니다. 

 

 
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또한 소개해드린 서울의 일출 명소 외에도 전국 곳곳에 아름다운 일출을 또렷이 감상할 수 있는 여러 숨겨진 명소들이 있으니, 1월 1일 당일이 주말 연휴인 메리트를 최대한 누리고 싶으신 분들은 드라이브로 가기 좋은 전국 곳곳의 해돋이 명소들도 찾아보시길 추천드립니다.

지금까지 한 해를 마무리하며 아쉬움을 털어내고 떠오르는 해와 함께 새해 첫 출발을 활기차게 시작하는 특별한 순간에 도움이 될 정보들을 소개해 드렸습니다.

지난해의 아쉬움과 답답함은 산 꼭대기에서 훌훌 털어내고 숨이 탁 트이는 시원한 산에서 아름다운 해맞이를 하며 다가오는 새로운 한 해의 건강과 소망, 밝은 미래를 기원해 보시길 바랍니다.

 
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코골이는 단순 잠만 설치게 하는 것이 아닙니다.
코골이가 심해질 경우, 뇌진탕 현상을 유발하고 뇌혈관 파괴합니다.
심지어, 당뇨병과 뇌졸중까지 유발하는 최악의 현상이었습니다.



사람은 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보냅니다.


수면은 하루 동안 쌓인 피로를 해소하고 에너지를 충전해주는 것은 물론이고 뇌에 축적된 노폐물을 씻어내고 신체의 면역력을 강화해줍니다.

이렇게 만병통치약인 잠만 제대로 잘 자도 건강하게 살 수 있습니다.

그런데 이런 '잠'을 방해하는 요소가 있습니다. 바로 코골이 입니다.


코골이는 단순히 남부끄러운 습관인줄 알았는데, 심할 경우 심각한 질환을 유발 할 수 있다는 연구결과가 밝혀졌습니다.

과연 어떤 질환일지, 그리고 코골이는 어떻게 예방할 수 있을지 알아보도록 하겠습니다.

 

코골이가 유발하는 치명적인 질환
1. 뇌졸중


코골이는 교감신경을 흥분시키고, 혈압이 상승시킵니다.


혈압이 상승하면 뇌혈관이 손상을 입게 되고, 뇌혈관이 터지면 뇌출혈을 뇌혈관을 막으면 뇌경색을 유발한다고 해요.

뇌에서는 코를 골 때 코골이 자체가 뇌진탕을 유발하는 것과 같은 효과를 일으킨다는 논문이 많이 나와 있습니다.

코골이 그 자체도 뇌를 흔들어서 뇌에 무리가 가게 한다는 것입니다.


 

2. 당뇨


뇌졸중 뿐만 아니라 당뇨에까지 영향을 미치는 이유는, 코골이의 원인인 코티솔이라는 스트레스 호르몬 때문입니다.

코티솔이 분비되면 교감신경이 흥분되게 되는데, 그 과정에서 혈당이 올라가게 됩니다.

우리 몸에 혈당이 올라가면 당을 낮추기 위해서 췌장에서 인슐린이 분비돼서 혈당을 낮춰줘야 하는데 이것이 장기적으로 10~15년 이상 매일 일어나면 췌장의 인슐린 분비 세포가 노화되어 당을 낮출 수 없어지게 됩니다.


결국, 잦은 혈당 상승은 췌장을 고장내 당뇨병을 유발하는데 치명적인 역할을 하게 되는 것입니다.

 

코골이의 원인은 무엇일까


코골이의 제일 많은 원인은 비만이며(코골이의 60~70% 원인), 그중에서도 특히 복부비만이 가장 많은 비중을 차지합니다.

연구 결과에 따르면 기도 주변 근육이 약해져서 기도를 받쳐주지 못해 코골이가 유발된다는 것인데, 비만의 경우는 이러한 비중이 굉장히 높다는 것입니다.


나이가 50대가 넘으면 남녀 상관없이 코골이가 비슷해진다는 연구결과도 밝혀졌습니다.

여성에게서는 폐경기가 오면서 여성 호르몬이 감소하고, 남성의 경우는 남성호르몬이 55세 전후로 해서 감소하게 됩니다.

그런데 이렇게 성 호르몬이 감소하게 되면 기도의 탄력이 떨어져서 코골이가 오게 되고 심하면 무호흡증을 유발하게 됩니다.


그 결과,  50대가 넘게 되면 남녀의 코골이 비율이 비슷해지게 됩니다.

 



코골이 간단 해결법
집에서 할 수 있는 가장 간단한 방법은 바로 옆으로 자는 것입니다.

옆으로 주무시면 코골이나 무호흡증이 50% 이상 완화될 수 있습니다.

하지만 만약, 옆으로 누워서 자는데도 불구하고 코골이나 수면 무호흡이 지속되면 반드시 병원을 찾아서 원인을 정확하게 파악하고 원인에 따른 치료를 받아야 합니다.

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9시간 이상은 과다 수면

잠을 너무 많이 자도 건강에 해로운 영향이 미칩니다. 그렇다면 적절한 수면시간은 몇시간 일까요?

 
 

'잠이 보약'이라는 말처럼 숙면은 건강의 기본입니다. 저희는 잠을 통해 피로를 해소하고, 새롭게 하루를 살 힘을 얻습니다. 잠이 부족하면 심장과 혈관에 이상이 생길 수 있습니다. 호르몬 균형이 무너지고, 면역 시스템도 제대로 돌아가지 않습니다.

너무 많이 자면 문제입니다. 수면 과다는 수면 부족과 마찬가지로 몸에 부정적 영향을 끼칩니다. 미국 건강 매체 '에브리데이헬스닷컴' 등의 자료를 토대로 얼마나 자야 수면 과다인지, 이에 대한 대책은 무엇인지 등에 대해 알아봤습니다.

적정 수면 시간

 

나이와 건강 상태에 따라 다르지만 대부분의 사람은 매일 7~9 시간 자면 충분합니다. 전문가들은 "여행에서 돌아온 것도 감기에 걸린 것도 아니면서 매일 9 시간 이상을 잔다면 수면 과다일 가능성이 있다"고 말합니다.

과다 수면의 원인

전문가들에 따르면 9 시간 이상 자는 분들은 대개 수면의 질에 문제가 있습니다. 또한 건강에 이상이 있을 가능성도 높습니다. 비만이나 당뇨병, 심장병 같은 만성 질병이 있으면 과하게 자기 쉽습니다. 하지불안증후군, 만성 통증, 갑상선(갑상샘) 저하증, 그리고 불면증이나 수면무호흡증 등의 수면 장애도 과다 수면을 부릅니다. 불안이나 우울도 원인입니다. 연구에 따르면 기분 장애 있는 분들은 그렇지 않은 이들에 비해 과다 수면일 가능성이 4~12 배까지 높았습니다.

 

과다 수면이 해로운 이유

너무 오래 자면 기운이 저는 게 아니라 반대로 떨어집니다. 면역 기능이 감퇴하고, 스트레스 반응에도 변화가 생깁니다. 수면위상지연증후군, 파킨슨씨병, 치매를 앓게 될 위험이 커지고 사망률도 올라갑니다.

해결방법

 

매일 규칙적인 시간에 일어나는 게 중요합니다. 주말이라고 예외를 둬서는 안 됩니다. 알람을 끄고 다시 눕는 일은 없어야 합니다. 다시 자 봐야 나쁜 꿈을 꾸고 머리만 아플 뿐입니다. 밤에는 빛을 멀리 하고 아침에는 빛을 충분히 받도록 생활 방식과 공간을 조절하는 것도 도움이 됩니다. 노력해도 변화가 없다면 의사에게 상담을 받는 게 좋습니다.

 
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이 '음식' 은 회식 등으로 인해 자주 접할 기회가 많습니다.
그러나 자주 먹게 된다면 치명적인 질환으로 돌아옵니다.
이 5가지 음식을 조심하셔야겠습니다.

우리 주변에는 맛있는 음식이 많지만 그중에서도 건강에는 치명적인 부작용을 가져다주는 음식이 있습니다.

 

실제로 이 음식들은 우리가 즐겨 먹는 음식이며 성인병을 비롯해 심혈관질환, 암을 유발하는 음식입니다. 전문가들은 “이 음식은 자주 섭취하면 건강에 치명적”이라며 가급적 섭취하지 않는 것이 좋다고 말합니다.

 

자주 섭취하면 몸을 파괴하는 음식 5가지

1. 설탕이 든 음식

우리나라 일일 평균 당 섭취량은 61.4g으로 세계보건기구(WHO)가 권장하는 섭취량(50g)보다 많습니다.

과도한 당 섭취는 비만을 일으키고 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관질환을 유발합니다.

 

설탕 함량이 높은 음식은 시중에 판매하는 요거트, 과일주스, 샐러드 드레싱, 스포츠 음료, 버터 등이 있으니 피하시기 바랍니다.

 

2. 곱창

최근 곱창대란이 불면서 공급보다 수요가 많아 돈 있어도 못 먹을 정도로 엄청난 인기를 끌었던 적이 있습니다.

곱창 1인분에는 나트륨 316mg, 지방 60g, 포화지방 21.7g을 함유되어 있는데 이는 일일 영양소 섭취량 대비 지방 120%, 포화지방 144%를 초과하는 양입니다.

 

포화지방은 체내에 흡수되면 나쁜 콜레스테롤 LDL 농도를 높이고 혈전을 일으켜 심장과 뇌로 가는 혈관을 막아 심뇌혈관질환을 일으킬 수 있습니다.

또, 곱창을 굽는 과정에서 발생하는 다이옥신이라는 발암물질이 암을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.

평소 콜레스테롤이 높은 분들은 곱창 섭취를 피하고 꼭 먹어야하는 상황이라면 쌈채소와 함께 섭취하시기 바랍니다.

 

 

3. 전자레인지용 팝콘

/코메디닷컴

전자레인지용 팝콘은 세계보건기구 WHO가 권장하고 있는 트랜스지방 함량보다 6배 이상 함유하고 있습니다.

트랜스 지방은 혈관을 청소해주는 HDL 콜레스테롤을 낮추고 LDL 콜레스테롤을 높여 혈관을 좁게 만들어 심장질환과 뇌졸중, 동맥경화의 발병 위험을 높입니다.

트랜스 지방은 포화지방보다 2배 이상 위험하며, 간암, 유방암, 위암, 대장암 발생과 관련이 있다는 연구결과도 있습니다.

 

전자레인지용 팝콘 외에도 과자, 마가린, 패스트푸드 등 인스턴트 음식에 함유되어 있어, 가급적 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

4. 가공육

/하이닥

2015년 국제암연구소는 햄과 소시지, 베이컨, 육포와 같은 가공육을 1급 발암물질로 분류하였습니다.

1급 발암물질로는 벤젠과 석면, 담배연기 등이 있으며 가공육이 그만큼 암 발병 위험을 높인다는 것인데요.

 

게다가, 콜레스테롤 함량이 높고 보존제와 첨가물을 다량함유하고 있어 조기 사망 위험을 높입니다.

가공육은 끓는 물에 한 번 데친 다음 구워 먹으면 식품 첨가제가 물에 녹아 훨씬 안전하고 건강하게 먹을 수 있습니다.

 

5. 감자튀김

/게티이미지뱅크

감자튀김을 만들때 맛이 잘 변하지 않는 부분 경화유를 사용하기 때문에 트랜스지방이 함유되어 있습니다.

 

같은 기름을 여러 번 사용하면 트랜스지방 함량이 증가하고, 튀길 때 아크릴아마이드가 생성됩니다.

아크릴아마이드에 자주 노출되면 암 발생위험을 높이고 말초신경계 마비를 일으켜 국제암연구소가 지정한 2A군 발암 추정물질입니다.

미국 연구팀에 따르면, 감자 튀김을 한 달에 4회 이상 섭취한 사람은 한 달에 1회 미만 섭취한 사람보다 고혈압 위험이 17%나 높았습니다.

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