마음에도 면역이 필요하다! 불안장애와 공황장애 극복 방법!

안녕하십니까.

일상생활 중 갑자기 과도한 스트레스를 받거나 심리적으로 너무 힘들 때 불안감을 느끼는 경우가 종종 있을 수 있습니다.
 

 

이러한 불안감이 지속되면 불안장애 증상으로 이어져 공황장애까지 올 수 있다고 하는데요.

오늘은 불안한 마음의 병, 불안장애와 공황장애의 증상과 치유하는 방법들을 알아보도록 하겠습니다.


●불안장애와 공황장애의 차이점
☞불안장애
 

 

불안해할 필요가 없는 상황에서 불안해하거나 정도 이상으로 지나치게 불안해하는 것


☞공황장애
 

 

갑작스러운 공포와 가슴 두근거림, 호흡곤란, 어지러움 등의 여러 증상이 한꺼번에 발작적으로 찾아오는 불안장애의 한 종류


●정상적 불안과 병적 불안의 차이
☞정상적 불안
 

 

일상생활을 하면서 일반적으로 현실적인 위협적 상황에서 불안을 느끼는 것


☞병적 불안
 

 

위험한 상황이 아니거나 합리적인 설명에도 불구하고 불안과 공포가 삶을 위협할 것이라는 생각이 드는 것


●불안장애 의심 증상
·사람들 앞에 서면 불안한 경우
→사회공포증
 

대중들 앞에 서면 불안한 경우 사회공포증을 의심해 볼 수 있어 치료를 받는 것이 좋습니다.


·불안 때문에 특정 행동을 자주 하는 경우
→강박 장애
 

 

불안을 가라앉히기 위한 강박행동을 반복하는 경우 강박 장애를 의심해 볼 수 있습니다.


·사고를 당한 후 계속 불안한 경우
→외상 후 스트레스 장애
 

 

교통사고를 당하거나 큰 사고를 당한 후 갑작스럽게 불안감이 찾아오는 경우 외상 후 스트레스 장애를 의심할 수 있습니다.


●공황장애 진단법
 

 

●공황장애에 대한 오해와 진실
①발작 증세가 한 번이라도 있으면 공황장애일까?
→(X)
 

 

발작 증세가 있었다 하더라도 공황장애라고 판단하기는 어렵습니다.


②공황 장애에 잘 걸리는 사람이 따로 있을까?
→(X)
 

 

따로 공황장애에 잘 걸리는 사람은 없습니다.


③심장이 두근거리면 공황장애일까?
→(△)
 

 

공황 장애와 심장질환의 증세가 비슷해 구별하지 못하는 경우가 있으니 검진을 통해 확인하시는 것을 권장 드립니다.


④공황 장애는 약만 잘 먹으면 나을까?
→(X)
 

 

공황장애는 약만 먹어선 안되고 지속적인 치료가 필요하며 증상이 호전된 후에도 6개월 이상 약물과 심리치료를 병행하는 것이 좋습니다.

●불안장애 치료법
 

●불안장애 완화에 도움 되는 음식
1 ) 대추
 

 

대추는 스트레스를 완화시켜주며 심리적인 안정을 찾게 도와줍니다.


2 ) 상추
 

 

상추에는 심신을 안정시켜 불안감을 줄이고 숙면을 취할 수 있게 도와주는 성분이 다량 함유되어 있습니다.


3 ) 다시마
 

 

마그네슘이 풍부한 다시마는 감정 조절에 효과가 좋고 쉽게 흥분하는 다혈질 예방에도 좋습니다.

※불안장애를 악화시킬 수 있는 커피, 흡연, 음주는 가급적 삼가시는 것을 권장 드립니다.