"면역력을 높이려면 000 증후군을 조심해야!"

면연력에 관심이 높아지고 있습니다.

면역력이 감기와 질병을 이겨내는 첫째 조건이기 때문인데요.

면역은 어디에서 주로 담당을 할까요?

네, 바로 장에서 우리 면역세포의 70%가 생성됩니다.

실제 장내 점막은 미생물이나 시생물의 부산물, 독소 등의 혈류로 유입되는 것을 막아줍니다.

장에 염증이라도 생긱에 된다면 치밀하게 조합된 점막세포 간격이 느슨해지게 되고,

그 사이로 독소 등이 들어오게 됩니다.

그러면 다양한 질병질환이 발생 위험이 높아지게 되는 데,

이러한 질환이 많이지게 되어 이를 통칭해서 "장누수 증후군"이라고 합니다.


장을 건강하게 하는 방법 3가지를 알아봅니다.


첫째, 장내 유산균을 늘려라!
장내 유익균인 유산균은 체내 T림프구와 B림프구를 자극해 활동력을 강화합니다.
유산균을 늘리기 위해 된장, 청국장, 김치를 자주 섭취하시고,
야채위주로 식사를 즐기세요. 유산균 보조 건강식품도 좋습니다.
단, 햄, 소시지는 우리 장내 유익균을 죽이고 유해균을 늘리는 제품으로 삼가하셔야 해요.


둘째, 변비를 적극적으로 대처하세요.
숙변이라고 들어보셨죠? 숙변은 우리 몸의 면역력을 급격하게 떨어뜨립니다.
변비를 예방하기 위해 물을 하루 2리터 이상 드세요.
섬유질이 많이 든 야채위주로 식사를 하시고, 변의가 느껴지시면 바로 화장실로 가세요.


셋째, 스트레스 관리하자!
스트레스는 만병의 근원입니다.
뇌가 스트레스를 받으면 장의 컨디션이 바로 나빠진다고 합니다.
이는 면역력 저하로 이어지게 되어 있지요.
만성적인 스트레스를 시달릴 경우 코르티솔 호르몬이
우리 면역을 담당하는 NK세포, 대식세포 수를 줄인다고 합니다.

하나 더 추가하자면, 매일 1시간씩 걸으세요.

걷기 운동은 장운동을 원활하게 해서 세로토닌을 분비하여

우리 장과 스트레스에 좋습니다.

건강은 건강할 때 지켜요.

우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요.

감사합니다.