■ 갱년기 증상과 대처법 4가지 ■

괜히 눈물이 나는 경우가 있습니다.

슬프고 가슴이 저며 오고.....

40대 이후 우리나라 여성분들에게 많이 찾아오는 증상 ‘갱년기’를 아시나요

갱년기는 여성이라면 누구나 겪어야 하지만, 이로 인한 몸의 이상 증상을 무턱대고 참는 것은 상책이 아니라고 합니다.

갱년기 증상은 왜 일어나는 것인가요?

여성은 폐경으로 인해 호르몬 불균형 상태를 겪으면서 다양한 갱년기 증상을 나타냅니다.


대표적인 갱년기 증상은
초기 - 안면홍조, 땀, 수면장애, 가슴 두근거림, 불안감이
중기 - 질 건조, 성교통, 피부 건조증, 근골격계 통증
후기 – 골다공증, 심혈관질환 무엇보다 치매 위험이 높아진다고 알려져 있습니다.

현재 우리나라 갱년기 여성의 25%가 극심한 증상으로 고통을 받는다고 합니다.
안타깝게도 그중 10%만 전문적인 치료를 받는다고 합니다.

최대 10년까지 증상이 지속될 수 있다고 하니 그냥 보고만 있기에는 어려운 내용입니다.


갱년기 어떻게 대처해야 할까요?

갱년기 증상 완화를 위해서는 생활습관 개선이 가장 중요합니다.

첫째, 햇볕을 쬐며 걷는 시간을 늘리도록 합니다.
둘째, 스트레칭 자주 해 주세요.
셋째, 책 읽기로 스트레스를 완화 하세요.
넷째, 명상을 통해서 몸과 마음을 이완해야 합니다.

단 전문가의 상담을 받으시고 호르몬제 약은 정말 신중하게 선택하세요.

호르몬은 신체에 또 다른 부작용을 낳을 수 있기 때문입니다.

가능한 생활습관 변화와 먹는 음식으로 관리 하세요.

건강은 건강 할 때 지키세요.

건강은 잃으면 모두를 잃는 것입니다.

감사합니다.