비타민 10대 밥상'의 각 식품별 권장 섭취 방법

 

 

○ 암예방 = 마늘-하루 반쪽, 꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방

○ 당뇨병예방 = 콩-콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당상승을 억제

○ 심장병예방 = 고등어-주 2회 고등어 섭취! 불포화 지방산이 혈액 청정, 혈액순환

○ 노화억제 = 호두-비타민E가 노화를 억제! 하루 한 개의 호두는 무병장수의 비결

○ 활성산소해독 = 부추-항산화 작용 베타-카로틴이 노화의 원인 활성산소 발생 억제

○ 정력증강 = 보리-최고의 자연식 강장제! 말초신경 활동증진, 기능 향상

○ 다이어트 = 버섯-칼로리는 낮고, 포만감은 높이는 식어섬유가 과식 억제

○ 시력보호 = 김-눈의 비타민인 비타민A가 시력보호, 야맹증 예방

○ 두뇌개발 = 달걀노른자에 든 뇌의 먹이 레시틴이 기억력 증진, 치매 예방

○ 면역강화 = 풋고추-비타민C가 바이러스에 대한 저항력 증진! 하루권장량 풋고추 2개