"쌩쌩하고 탱탱하게 관리하는 혈관 대청소 비법!"

안녕하십니까.

일교차나 바이러스 감염에 의해 혈관에 노폐물이 쌓이게 되면 질병으로 다가올 수 있는데요.
 

 

오늘은 쌩쌩하고 탱탱한 혈관으로 건강한 날을 보내기 위한 혈관 대청소 비법에 대해 알아보도록 하겠습니다.


●자신의 혈관 바로 알기
1 ) 내 혈관이 노화되기 시작하는 나이는 ＇0세＇
 

 

성숙해짐에 따라 혈관이 커지기도 하지만 이러한 과정도 노화과정에 포함된다고 합니다.


2 ) 내 혈관에 동맥경화가 시작되는 나이는 ＇10세 전후＇
 

 

사람마다  체형, 식습관, 생활습관에 따라 다르지만 일반적으로는 10세 전후로 동맥경화가 시작되기 시작합니다.


3 ) 내 몸의 혈액의 총 양은 ＇5 ~ 6리터＇
 

 

보통 5 ~ 6리터 정도 혈액이 체내에 있으며 여기서 약 1리터 정도 소비되게 되면 몸에 이상 증상이 나타나기 시작합니다.


4) 혈액이 내 몸을 한 바퀴 도는데 걸리는 시간은 ＇1분＇
 

 

혈액은 체내에서 강한 압력으로 뿜어내기 때문에 40 ~ 50초, 약 1분에 몸속 한 바퀴를 순환을 합니다.


5 ) 정상 콜레스테롤 수치는 ＇총 콜레스테롤 200 이하, 좋지 않은 LDL 콜레스테롤 수치는 130 이하＇
 

 

콜레스테롤에는 2가지 종류가 있는데 그중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치는 130이하를 유지하셔야 좋습니다.


●혈관 대청소 이렇게 하세요
①당분·염분·지방을 제거하기

달고, 짜고, 고소한 것을 일정량 섭취하는 것은 좋지만 과도하게 섭취가 되면 혈관에 노폐물에 빨리 쌓여 질병 감염에 취약하게 됩니다.
 

 

그뿐만 아니라 국민 1인 평균 소금 섭취량이 많기 때문에 동맥경화에 쉽게 노출될 수 있으니 가급적 염분 섭취를 줄이시는 것을 권장 드립니다.
 

 

②매일 실내 운동하기

실내에서 간단히 할 수 있는 유산소 운동은 혈압을 낮춰주고 혈관 벽의 탄성을 높여 혈액 순환에 도움을 줍니다.
 

 

③저염 식사하기

 

짜게 먹으면 염분을 조절하는 기능에 좋지 않은 영향이 가기 때문에 과도한 국물 섭취를 피하시고 빵, 피자 등 단맛 나는 식품을 줄이는 것이 좋습니다.


☞저염조리법 이렇게 따라해보세요.
 

 

④혈전 녹이는 식품 섭취하기
☞해조류
 

 

매생이, 톳, 다시마, 미역 등에는 식이섬유가 풍부해 혈관 노폐물 및 독소를 배출해 주는데 탁월한 효과가 있습니다.


☞발효콩, 청국장

 

 

밭에서 나는 소고기라고 불릴 만큼 단백질이 많아 혈전을 녹이는데 큰 도움을 줍니다.


☞생선, 견과류
 

 

혈전의 탄력에 도움을 주며 심혈관질환 예방에 좋은 효과가 있습니다.


●혈관, 이런 게 궁금합니다.
- 선천적으로 혈전이 잘 생기는 것을 알 수 있을까?
→(O)
 

 

선천적으로 생길 수도 있으며 초음파 검사 또는 CT 검사를 통해 알 수 있습니다.


- 아스피린이 혈관 건강에 도움이 될까?
→(△)
 

 

소량의 아스피린은 혈관이 막히는 것을 예방하지만 만성적으로 사용할 경우 위장장애와 출혈 위험이 발생할 수 있습니다.

혈관 나이는 신체나이와 정확히 비례하지 않기 때문에 규칙적인 생활습관을 통해 혈관 질병을 예방하는 것이 가장 좋습니다.