"이것" 조금씩 식사 때 함께 먹으면 염증 줄인다!

혹시 계피가루 같은 향신료 좋아하시나요?

최근 국제 학술지 '영양학 저널(Journal of Nutrition)'에 향신료와 염증과의 관계에 대한

놀라운 연구가 발표되었습니다.

식사에 향신료를 추가하면 염증 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 발표되었습니다.

미국 펜실베이니아 주립대 연구팀은 40~65세 남성 12명을 대상으로 실험했습니다.

연구팀은 건강이 더 좋지 않은 사람들을 대상으로 연구하기 위해 참가자들을 과체중이거나 비만이 있는 등 심혈관질환 위험요소가 있는 사람들로 구성했습니다.

연구팀은 참가자들에게 3일 동안 포화지방과 탄수화물이 많은 식사를 먹도록 했습니다.

이들은 무작위 순서로 향신료가 없는 식사와 향신료 6g이 첨가된 식사를 번갈아 먹게 했습니다.

향신료는 바질, 월계수잎, 후추, 계피, 고수, 커민, 생강, 오레가노, 파슬리, 홍고추, 로즈마리, 타임, 강황 등을 혼합해 만들었습니다.

연구팀은 식사 전·후에 참가자들에게서 혈액 샘플을 채취해 분석했습니다.

연구 결과는 놀라웠습니다.

향신료를 첨가한 식사를 먹었을 때는 향신료가 없는 식사를 먹었을 때보다 '염증성 사이토카인' 반응이 감소했습니다.

연구팀은 "어떤 향신료가 염증 감소 효과에 영향을 미치는지 정확한 기전은 알 수 없었다"며 "다만, 향신료에는 항염증 성분이 함유된 게 원인으로 추측된다"고 말했습니다.

앞으로 향신료를 식사에 조금씩 타서 먹어야겠습니다.

건강은 건강할 때 지켜요.

감사합니다.