★UN(유엔)이 정한 평생 연령 기준★

최근 UN이 평생 연령 기준을 다시 정립하여
새로운 기준을 발표 하였다.

※ 미성년자 : 0세 ~ 17세
※ 청년 : 18세 ~ 65세
※ 중년 : 66세 ~ 79세
※ 노년 : 80세 ~ 99세
※ 장수노인 : 100세 이후~

이 내용을 보면,
우리는 대 다수가 아직 청년입니다.
2020년도 건강하고 활기차게 살아 갑시다!

걸음 수와 운동 효과
10년 동안 65세 이상의
노인의 걸음 수와 운동 효과를 측정한 결과

하루에~
☞ 4,000보를 걸은 사람은
우울증이 없어졌고

☞ 5,000보를 걸은 사람은
치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고

☞ 7,000보를 걸은 사람은
골다골증, 암을 예방하고

☞ 8,000보를 걸은 사람은
고혈압, 당뇨병을 예방하고

☞ 10,000보를 걸은 사람은
대사 증후군을 예방할 수 있다는
조사 결과다.

많이 걷는 것은 필수다.
(1주일에 5일 이상)

"모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다"

다리가 아프도록 걸으면 매우 고통 스럽지만
그 고통은 피곤하게 만들어서
잠을 잘 자게 해주고
잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에
결국은 몸을 건강하게 만들어 준다.

"고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다"
힘들면 평상시 걸음부터 시작해 보시라.

1보는 통상 60cm전후로 본다.
☞ 10보는 6미터
☞ 100보는 60미터
☞ 1000보는 600미터
☞ 10000보는 6키로미터
☞ 5,000보를 걸어도 3키로미터 전 후 이다.

본인에게 가능한 걸음부터 도전해 보시도록!

● 걷기 운동의 10가지 효과 ●

1. 심장마비 예방
심장마비 37% 낮출 수 있다.

2. 스트레스 해소
스트레스가 극에 달했을 때
풀 방법이 없다면 걸어야지~

3. 치매 예방
하루에 30분 이상 걸으면
치매 발병 확률이 40% 이상 낮다고 함.

4. 녹내장 예방.

5. 하체근육 발달.

6. 소화기관 개선.

7. 뼈 건강.

8. 폐 기능 향상.

9. 다이어트.

10. 당뇨예방
걸으면 근육과 지방 세포들의
인슐린 작용이 활발해져
당뇨개선 및 예방 효과가 있음.